co je rano

Co jesz po areobach ? tzn. czy wykonujesz je zawsze przed kolacją/wieczorem czy różnie rano przed/po śniadaniu ? Zmieniony przez - redpuls w dniu 2014-04-09 19:54:55 Aeroby robie teraz po obiedzie (1-2h po) czyli wieczorem. Po aerobach pije WPC no a później już tylko kolacja.

[...] ze dazymy do zdrowej umiesnionej sylwetki) a wybor treningu tlenowego to kwestia indywidualna. bardzo sie ciesze i podoba mi sie w tej calej duskucji fakt ze aeroby rano na czczo jednak nie wplyna znaczaco na spadek tak przez nas lubianej tkanki miesniowej. zastanawia tylko fakt sensu przyjmowania przed porannymi aerobami suplemntow bcaa [...]

[...] prawidłowa syntezę glikogenu ora przemianę glikogenu w glukozę. Jej niedobór może przyczyniać się do pogorszenia się funkcjonowania układu nerwowego. DAWKOWANIE: rano na czczo dawka 5g oraz po treningu 5g dla osoby ważącej 70kg L-Glutamine http://images49.fotosik.pl/1363/7ea00869e5d6ea16.jpg SKŁAD: 1 tabletka - 1000 mg l-glutaminy [...]

[...] nie pi.e.rdol musisz miec zajiebiscie twarda psychike , stawiasz sobie cele na silce i pozniej dajesz z siebie maxa zeby je zrealizowac . nie ma ze boli 2 dni temu wstalem rano poszlem biegac przez godzine , zjadlem , odpoczolem godzine i do roboty . koncze o 10 : 30 wieczorem . moglem wrocic busem ale mysle sobie h.uj z tym przebiegne sie . [...]

Posilek oo 8:00 Śniadania zawze duze jadłem i jak rano wstaje to bardzo głodny jestem wiec te 735kcal jest idealne:) Rozumiem. Jeżeli ten posiłek Ci odpowiada nie ma sensu go zmieniać. Posiłek o 11:00 W dwóch posiłkach nie ma węglowodanów gdyz jak pisałem chcialem obnizyć poziom węgli w diecie. Uważasz ze lepiej by było np: wziaść ryz z jedneog [...]

[...] Całe ciało pracuje w SW, ale całe ciało się także robi na siłowni. Endrió: A co w wypadku gdzy mamy do czynienia z treningiem laczonym czyli zalozmy tak jak pisales rano cwiczenia silowe-trening beztlenowy, wieczorem trening tlenowy? Sporty walki to nie trening tlenowy, a mieszany. Nic - kreatyna trochę pomoże - ale nie za dużo. Na [...]

Robiłeś rezonans?Może masz ucisk na nerwy? Dostałeś jakiś porządny program korekcyjny,czy lekarz po prostu zalecił pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój [...]

[...] zauważyłam, że skóra wcale nie jest już taka sucha, a włosy znowu muszę myć codziennie;/ Wczoraj powinnam normalnie wziąć tabletke, a dzisiaj skórę miałam tak tłustą rano jak przed Izo. Ale nic nie wyskakuje, żadnych pryszczy:) I od wczoraj podkradam siostrze żel do skóry tłustej i trądzikowej. Chyba pozbyłam się tego świństwa;) Aha, ja [...]

[...] W posiłku pierwszym zostawiłbym 2 jajka zmieszane z tuńczykiem - zwyczajnie są smaczniejsze, może być? Dalej, garść orzechów ok, natomiast tranu nie przełknę w pracy rano - co w zamian? Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -olej lniany Pierś najpewniej w postaci sałatki zmieszanej "z czymś", ok [...]

[...] mam;P ale ogolnie to różne dodatki. wiadomo śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i powinien byc przyjemnoscią :) ja np czekam z niecierpliwością na moment kiedy wstane rano zejde do kuchni i zaczne je robic;D a dodatki różne: masło orzechowe, suszone owoce, jogo naturalny, miod wszysko mozna dodac:) ale baza zawsze ta sama 4-5 białek 1/2 [...]

[...] posiłku potreningowego (białko + węglowodany), jedynie jakoś nadawałby się tylko pierwszy posiłek, przedtreningowego tutaj raczej nie widzę -skupiłaś wszystkie węgle rano, jeżeli chcesz je ograniczyć, to lepszym rozwiązaniem byłoby je rozmieścić w okolicach okołtreningowych. Nawet jeżeli tak jest, to i tak mi się to nie podoba. Do tego [...]

[...] najważniejsza będzie porcja po treningu, oraz przed snem. Opcjonalnie dochodzą pory na czczo i przed treningiem - zależy ile możemy przeznaczyc funduszy na suplementacje. -rano na czczo 5g -przed treningiem 5g -po treningu 5-10g -przed snem 5g Sporty wytrzymałościowePodobnie jak w sportach siłowych najważniejsza forma po treningowa, przed [...]

[...] sposób. Jeśli naleśnik z jabłkiem czy owsianka czy coś innego co sobie wymyślisz ma Cię ustrzec przed napadem na słodkie to uważam że bilans jest prosty. Po za tym te owoce rano to raczej po to żebyś z nimi nie szalała za bardzo ale nie ma przeciwskazan żeby je zjeść nawet na kolacje. Ale są też bardziej rygorystyczne metody które mówią o [...]

[...] który zawiera kazeinę, która wolno się rozkłada i redukuje efekt katabolizmu. Zakładając, że będę ćwiczyć 6x w tygodniu na orbitreku - przy tętnie 130-140 Lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem, 1h czy 1,5h ?? Co do pory ćwiczeń. Sprawa czysto indywidualna. Jednym lepiej ćwiczy się rano, innymi wieczorem, a niektórzy to i w nocy ćwiczą;) Ćwiczymy [...]

Aeroby najlepiej kręcić rano na czczo po spożyciu aminokwasów BCAA które w pełni zabezpieczą Twoje mięśnie także się o spalanie mięśni nie przejmuj.Jeśli natomiast chodzi o to jak często masz je kręcić to już zależy od Ciebie i Twojego czasu.Możesz je kręcić codziennie możesz co drugi dzień.Im więcej będziesz kręcił aerobów tym szybciej będziesz [...]

ok dzięki za odpowiedź, tak sobie dzisiaj wykombinowałem podobnie kreatyna rano czy przed samym treningiem? spalaczy na razie nie chcę, może w lato się skuszę, co do carbo, myślałem żeby go dodawać do wody podczas treningu aby energii nie zabrakło, głupi pomysł tak? no i białko, które czy naturalne SFD mi wystarczy? które najlepsze w stosunku [...]

mozesz rozwinac to :ww - "jakieś 2g okołotreningowo i rano" tzn ze przykladowo te moje 80kgmasy ciala x 2gr wegli=160grW i mam cale te 160 gram wegli spozyc rano i przed jak i po treningu lacznie tak? jak dobrze to zrobic? rano zjesc 40gr np a potem 60gr przed treningiem i 60gr po treningu czy jak? mozesz dokladnie mi rozpisac w jakich [...]

[...] w nocy do toalety to mam trochę takie uczucie jak bym miał zaraz zwymiotować ale to tylko uczucie bo tak czy siak nie zwrócę, nie jest ono stałe jest od czasu do czasu, jak rano wstaje do szkoły to tez tak często mam, jeszcze rano jak mam te odruchy wymiotne to przy okazji mam tez zgagę i te dwie rzeczy znikają jak cos zjem. Ale gazy niestety [...]

[...] w nocy do toalety to mam trochę takie uczucie jak bym miał zaraz zwymiotować ale to tylko uczucie bo tak czy siak nie zwrócę, nie jest ono stałe jest od czasu do czasu, jak rano wstaje do szkoły to tez tak często mam, jeszcze rano jak mam te odruchy wymiotne to przy okazji mam tez zgagę i te dwie rzeczy znikają jak cos zjem. Ale gazy niestety [...]

[...] słodzę)lub warzywa których nie liczę, lub jakiś sok czy napój człowiek wypije -Oprócz 2 posiłku w pracy który jest zmienny jak pogoda reszta będzie bez zmian -Dżem który mam rano i wieczorem jest własnej roboty z jabłek bez cukru. -Wiem ,że na noc wafle ryżowe złe, już mi to szef S.M.P.A pisał, ale znalazłem takie które na 75gr wegli mają tylko [...]